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Updates und Neuigkeiten rund um feldenkrais.fit

Augen entspannen und wieder neue sehen lernen mit der Feldenkrais-Methode

Das Sehen neu lernen

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Augen Intensiv-Seminar am Sa, 03.10. von 9.30 bis 14 Uhr Um das Sehen zu verbessern braucht es mehr als Augengymnastik. Es brauch gut koordinierte Augenbewegungen im Zusammenspiel mit Kopf, Nacken und dem Gleichgewicht. In diesem Augen lntensiv-Seminar lernst du über variantenreiche Übungen aus der Feldenkrais-Methode, wie sich Spannungen im Blick langfristig lösen lassen. Dies reduziert auch die Spannung in Nacken, Armen und Atmung sowie mental. Es wird leichter, wieder schärfer zu fokussieren. Für alle mit viel Bildschirmzeit oder einfach Interesse am Thema. Kurz-lnformationen und Handout helfen beim Verstehen und für den Alltag danach. Vorkenntnisse brauchst du nicht. Warum Feldenkrais? Die geführten Lektionen koordinieren die Augen wieder mit Haltung, Atmung und Gleichgewicht. Das Ergebnis:Leichtere, gezieltere Bewegungen, die alte Gewohnheiten überlagern – nicht nur in den Augen, sondern im ganzen Körper. Das macht die Wirkung langanhaltend und nachhaltig. Mehr Informationen und Anmeldung: Hier

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Im Urlaub auch etwas für dich tun mit dem Feldenkrais-Podcast.

Im Sommer dranbleiben? 

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Alle meine Kurse pausieren in der Zeit vom 13.07. (also ab der zweiten Ferienwoche) bis zum 04.09.2026. Einzelstunden gebe ich weiterhin. Kommt gern auf mich zu. Um am Strand, auf der Berghütte oder auf dem Balkon/ im Garten im Selbstkontakt, im Spüren und in der Beweglichkeit zu bleiben, kann ich euch meine kostenfreien 10-Minuten-Impulse und auch den Abo-Bereich mit ganzen Stunden sehr ans Herz legen. Der Abo-Bereich kostet 21–25 €/Monat und ist monatlich kündbar. Die 10 Minuten helfen beim Erinnern, Ankommen und Neuausrichten. Mit einem Abo könnt ihr wirklich dranbleiben und euch über den Sommer weiter vertiefen – wo, wann und so viel ihr möchtet. Hier findet ihr noch mehr Infos dazu: Audio-Aufnahmen

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Der Kiefer ist oft schwer zu lösen. Die Feldenkrais-Methode kann helfen.

Zubeißen und loslassen – Kiefer Intensiv-Seminar am Sa 9. Mai

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Am Samstag, 9. Mai 2026, findet in der Gemeinschaftspraxis Moksha das Intensiv-Seminar „Zubeißen und loslassen“ statt. In diesem Feldenkrais-Angebot steht der Kiefer im Mittelpunkt – und damit ein Bereich, in dem sich Anspannung, Stress und Alltagsbelastung oft besonders deutlich zeigen. Der Kiefer arbeitet täglich auf Hochtouren: beim Essen, Sprechen, Singen und im Ausdruck unserer Gefühle. Gleichzeitig ist er ein Ort starker Gewohnheiten – viele Menschen pressen, knirschen oder halten unbewusst Spannung. In diesem Halbtages-Seminar lernst du, den Kiefer neu zu organisieren, Spannung zu lösen und neue Bewegungsvarianten zu entdecken. So wird kraftvolles Zubeißen ebenso möglich wie müheloses Loslassen. Das Seminar richtet Seminar besonders an Menschen, die Pressen, Knirschen, Spannung im Gesicht oder die Folgen von viel Bildschirmarbeit bemerken. Ziel ist es, mehr Beweglichkeit, Koordination und ein leichteres, entspannteres Empfinden im Zusammenspiel von Kiefer, Nacken und Körper zu entdecken. Wer sich intensiver mit dem Zusammenhang von Spannung, Haltung und Bewegungsgewohnheiten beschäftigen möchte, findet hier einen Rahmen für achtsames Lernen mit der Feldenkrais-Methode. Seminarinformationen kompakt

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Zwei Plätze frei: Wirbelsäule aufrichten & im Gleichgewicht bewegen

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In einer Woche startet ein neuer Feldenkrais-Kurs: „Wirbelsäule aufrichten & im Gleichgewicht bewegen“. Der Themenkurs beginnt am Mittwoch, 15. April 2026, umfasst acht Einheiten und richtet sich an Menschen, die sich in voller Länge ihrer Wirbelsäule aufrichten möchten – ohne Mühe – und mehr Stabilität, Leichtigkeit und Balance in ihre Alltagsbewegungen bringen möchten. Die Feldenkrais-Methode arbeitet über sanfte, achtsame Bewegung und unterstützt dabei, Gewohnheiten neu zu entdecken und funktionaler zu organisieren. Das Lernen über Wahrnehmung steht im Mittelpunkt — mit dem Ziel, beweglicher, freier und im eigenen Körper besser orientiert zu werden. Die Kurse finden Dresden-Johannstadt statt und werden gleichzeitig auch online per Zoom übertragen sowie aufgezeichnet. Eine Teilnahme ist also von überall möglich. Aktuell sind noch 2 Plätze frei. Wer teilnehmen möchte, sollte sich daher zeitnah anmelden. Zur Kursseite geht es direkt über kikudoo: Jetzt Details ansehen und anmelden!

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Tulpenstauß

Aufblühen: Feldenkrais-Termine Frühjahr/Sommer 2026 (Kurse, Seminar, Einzelstunden)

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AufblühenWenn das Jahr heller wird, wächst oft auch die Lust, den eigenen Körper wieder mehr „mitzunehmen“: leichter bewegen, klarer stehen, freier atmen, weicher werden. Ohne Druck – sich einfach entfalten. Hier findest du meine Feldenkrais-Termine bis zum Sommer 2026 im Überblick. Wenn dich etwas anspricht, melde dich gern zeitnah an – kleine Gruppen machen das Lernen oft besonders fein. Kurzüberblick: Termine & Anmeldung Themenkurs (8 UE): Wirbelsäule aufrichten & im Gleichgewicht bewegen – ab Mi, 15.04.2026 (mittwochs abends)Mini-Kurs (5 UE): Kraftlinien im Körper finden – ab Mi, 10.06.2026, 18:00–19:15, 75 €, Arnoldstraße 16 (Dresden Johannstadt)Seminar: Kiefer-Intensiv („Zubeißen und loslassen“) – Sa, 09.05., 09:30–14:15, 75 €, Arnoldstraße 16Offener Kurs: Do 9:00–10:00, vor Ort + online (Zoom), laufend bis SommerSpecial: Eine günstige Einzelstunde zu vergeben aufgrund Hospitation: Di, 28.04., 12:00 Uhr für 40 € Was passt wozu? Wenn du Fragen zu den Kursen hast oder Ideen, welches Thema in der 2. Jahreshälfte 2026 Platz haben soll. Melde dich gern über das Kontaktformular bei mir! Eine schöne Frühlingszeit!

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Die Wirbelsäule ist flexibel und stabil zugleich

Neuer VHS-Kurs ab 25.02.: Flexible & stabile Wirbelsäule

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Feldenkrais-Übungen für Entlastung und neue Beweglichkeit Ab Mittwoch, 25.02.2026, startet ein neuer Feldenkrais-Kurs an der VHS Dresden. Die Wirbelsäule ist stabil und beweglich zugleich angelegt. Im Alltag wird sie jedoch häufig einseitig belastet: Manche Bereiche arbeiten zu viel, andere bleiben unbeweglich. Das kann zu Verspannungen, Schmerzen oder eingeschränkter Beweglichkeit führen. In diesem Feldenkrais-Kurs wird die Koordination entlang der gesamten Wirbelsäule erforscht. Überbewegliche Abschnitte können sich beruhigen, weniger beteiligte Bereiche werden sanft einbezogen. So entsteht mehr Ausgleich, Tragfähigkeit und Entlastung im Rücken. Die Lektionen erfolgen in ruhigem Tempo und werden ergänzt durch kurze, verständliche Impulse zu Anatomie und funktioneller Bewegung. Kleine Übungen für zu Hause unterstützen dabei, das Erlernte im Alltag umzusetzen. Warum Feldenkrais?Die Methode arbeitet ohne Kraft oder Dehnung. Durch achtsames Wahrnehmen und ungewohnte Bewegungsvariationen werden festgefahrene Bewegungs- und Haltungsmuster veränderbar. Bewegung kann wieder leichter und müheloser werden. Kursdetails: 👉 Anmeldung über die Website der VHS Dresden: Hier

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Termine & Ausblick 2026: Becken, Gleichgewicht, Aufrichtung & Kiefer

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2026 steht im Zeichen von Gleichgewicht, Becken und Aufrichtung. Zwei Mittwochs-Themenkurse, passende Halbtages-Seminare und der offene Donnerstagskurs mit flexibler Teilnahme – hier findest du alle Termine im Überblick. Frühjahrs-Themenkurse (mittwochs, 18–19 Uhr) 1) Ab Mi, 14.01.2026 – Kaftvoll und beweglich im Becken sein (Grundlagen, 10 UE) Um die Kraft der Körpermitte zu nutzen, bedarf es mehr als reine Dehnung und Beweglichkeit – es bedarf einer gut koordinierten Mitte im Zusammenspiel mit dem gesamten Körper. Im Kurs lernst du das Becken zu spüren, frei zu bewegen und deine Kraft gut einzusetzen. Dann stellt sich mit der Zeit mehr Stärke im Alltag, tiefe Ruhe und ein Gefühl von Sicherheit ein.Kursstart: 14.01.2026, Mittwochs 18.00-19.00 Uhr 2) Ab Mi, 15.04.2026 – Wirbelsäule aufrichten & im Gleichgewicht bewegen (8 UE) Aufrichten ohne Anstrengung und Bewegungen mit einem Gleichgewicht, das dich wirklich trägt. In diesem Kurs lernst du, wie Wirbelsäule, Becken und Beine als stabile, flexible Stütze funktionieren. Mit Materialien und kleinen Körper-Tricks organisierst du deine Stützstruktur neu und bewegst dich spielerisch durch Übergänge wie Aufsetzen, Aufstehen oder Hinlegen. Das Ergebnis: Mehr Sicherheit, Klarheit und ein freudiges Spiel mit der Schwerkraft im Alltag. Kursstart: 14.04.2026, Mittwochs 18.00-19.00 Uhr Halbtages-Seminare im Frühjahr 2026 1) Die Füße, die dich tragen – Seminar: Passend zum Thema Gleichgewicht wird es am Sa, 31.01.2026 ein Halbtages-Seminar für die Füße geben. Die Füße mit ihren Zehen, Gewölbe und Gelenken und Verbindung in die Beine und Oberkörper.  2) Kiefer-Seminar: Save the Date Offener Feldenkrais-Kurs (donnerstags, 9–10 Uhr) Für alle, die regelmäßig üben oder flexibel dazukommen möchten.Start im neuen Jahr: Do, 15.01.2026 · Teilnahme vor Ort (Moksha) oder online per Zoom. Flexible Teilnahme zu euren Themen: Sag mir kurz Bescheid, wann du kommst – ich passe Inhalte (und Raumgröße) an eure aktuellen Fragen an. Ich wünsche euch einen schönen Adventszeit und einen Jahreswechsel mit Gesundheit, Mut und Kraft für das jahr 2026! Nele Jaschke

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Cover vom Podcast "feldenkrais.fit - Impulse für deinen Alltag"

Podcast & Audio‑Aufnahmen – so hörst du Feldenkrais im Alltag

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Für zwischendurch oder in Ruhe: Mein Podcast liefert kurze Impulse, das Audio-Abo schenkt dir komplette Kurseinheiten. Hier erfährst du, was dich erwartet – und wie du hörend ins Tun kommst. 1) Der Podcast: feldenkrais.fit · Impulse für deinen Alltag Kurz & regelmäßig: 3× im Monat, je 10–15 Minuten – kleine Bewegungspausen, die sich in Arbeit, Morgen‑ oder Abendroutine einbauen lassen. Kein Equipment, nur ein ruhiger Platz, Neugier und Zeit für dich. Hören in deiner App: Suche nach „Nele Jaschke“ oder „feldenkrais.fit – Impulse für deinen Alltag“Oder direkt online: https://feldenkrais-impulse.podigee.io/ Warum Audio? Schon wenige Minuten Aufmerksamkeit verändern, wie du dich bewegst – dein Nervensystem lernt mit. Regelmäßig gehört, wird Achtsamkeit selbstverständlich. 2) Die Audio‑Bibliothek: komplette Kurseinheiten im Abo Inhalte: Original‑Kursstunden (ca. 60 Minuten) zu Rücken, Nacken, Atmung, Balance, Selbstwahrnehmung, Orientierung u. v. m.Aktuell: über ein Dutzend Einheiten verfügbar, monatlich kommen zwei dazu.So startest du: Abo bei Steady abschließen und direkt dort hören – oder per Klick in deine bevorzugte Podcast‑/Musik‑App übernehmen. Infos & Abo: https://steady.page/de/feldenkrais-fit/ Für wen ist das Abo? Für alle, die zuhause gern in die Tiefe gehen – mit klar angeleiteten, vollständigen Lektionen und der Freiheit, Pausen einzulegen oder Kapitel zu wiederholen.

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Blume wächst zwischen Steinen - ein Symbol für Resilienz

Online-Symposium „Somatische Methoden in der Gesundheitsbildung“

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Thema meines Beitrags: Bewegung öffnet Möglichkeiten – Feldenkrais® stärkt Resilienz durch somatische Gesundheitsbildung. Wie lernen wir Gesundheit, wenn der Leib selbst zum Lernraum wird? In meinem Vortrag zeige ich, wie „Bewusstheit durch Bewegung“ Lernen aus Erfahrung ermöglicht: Wahrnehmung, Variation und spielerisches Explorieren verändern Gewohnheiten im Nervensystem – spürbar in Muskeltonus, Atmung und Haltung. Anders als viele Resilienztrainings, die vor allem kognitiv arbeiten, nutzt Feldenkrais® den Körper als unmittelbares Erkenntnisinstrument. So werden Selbstwahrnehmung, Selbstwirksamkeit und flexible Handlungsplanung nicht gedacht, sondern konkret erlebt. Aus zehn Jahren Unterrichtspraxis skizziere ich, wie diese verkörperten Lernprozesse Reflexion auf tiefer Ebene anstoßen und Verhaltensmuster langfristig verschiebbar machen. Ein kurzer Abgleich mit dem LOOVANZ-Modell zeigt, wo Feldenkrais® klassische Resilienzfaktoren ergänzt und erweitert. Ein schöner Rahmen: Birgit Körner eröffnet mit einer Perspektive aus der Salutogenese – und liefert damit eine fundierte Begründung, warum somatische Methoden auch auf die Psyche wirken. Wenn dich interessiert, wie achtsame Bewegung Handlungsspielraum und Gelassenheit stärkt, dann lohnt sich dieser Abend. Praktisch lehre ich es gerade auch im aktuellen Kursen. Hier gibts eine Übersicht dazu Hier gehts zum Symposium: Klick

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Augen entspannen und wieder neue sehen lernen mit der Feldenkrais-Methode

Augen-Intensivseminar

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Sehen ist mehr als „mit den Augen schauen“. Es ist eine Gesamtleistung aus Augenbewegungen, Fokussieren und der Verarbeitung im Nervensystem – eng verknüpft mit Gleichgewicht, Atem und Haltung. Wenn du viel am Bildschirm arbeitest, kennst du vielleicht müde oder brennende Augen, einen schweren Kopf oder einen verspannten Nacken. Genau hier setzt das Augen-Intensivseminar an: mit sanften Feldenkrais-Lektionen, die Augen, Kopf und den ganzen Körper einbeziehen. Was erwartet dich?Wir reduzieren überflüssige Spannung, erweitern die Beweglichkeit der Augen (Nah–Fern, Zentrum–Peripherie) und verbessern die Koordination zwischen Blick, Kopf und Rumpf. Kurze Theorie-Impulse sorgen für Verständnis; alltagstaugliche Mikro-Übungen helfen dir, das Gelernte am Schreibtisch, in der Bahn oder zu Hause umzusetzen. Du nimmst ein spürbar ruhigeres Sehen und eine entspanntere Nacken- und Schultermuskulatur mit. Passt das zu dir?Ja – wenn du viel liest, programmierst, gestaltest, musizierst oder feinmotorisch arbeitest und Sehen wieder als etwas Leichtes erleben willst. Vorkenntnisse brauchst du nicht; bei Vorerkrankungen melde dich bitte vorab kurz. Kompakte Infos: Gut zu wissen & Kombi-TippIm Herbst biete ich zusätzlich „Dynamisch sitzen – flexibel aufrichten“ an. Dieser 8-Abende-Kurs vertieft den Alltagstransfer: Sitzknochen als „bewegliche Füße“, elastische Brust- und Halswirbelsäule, Mini-Moves für Büro & Bahn. Beide Formate ergänzen sich ideal – Teilnehmende profitieren von einem Kombi-Vorteil 10% Rabatt auf das Augen-Seminar. Mehr über mich und meine Arbeit findest du auf der Website, inkl. Audio-Bibliothek zum Nachüben und allen Kursinfos.

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