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Updates und Neuigkeiten rund um feldenkrais.fit

Tulpenstauß

Aufblühen: Feldenkrais-Termine Frühjahr/Sommer 2026 (Kurse, Seminar, Einzelstunden)

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AufblühenWenn das Jahr heller wird, wächst oft auch die Lust, den eigenen Körper wieder mehr „mitzunehmen“: leichter bewegen, klarer stehen, freier atmen, weicher werden. Ohne Druck – sich einfach entfalten. Hier findest du meine Feldenkrais-Termine bis zum Sommer 2026 im Überblick. Wenn dich etwas anspricht, melde dich gern zeitnah an – kleine Gruppen machen das Lernen oft besonders fein. Kurzüberblick: Termine & Anmeldung Themenkurs (8 UE): Wirbelsäule aufrichten & im Gleichgewicht bewegen – ab Mi, 15.04.2026 (mittwochs abends)Mini-Kurs (5 UE): Kraftlinien im Körper finden – ab Mi, 10.06.2026, 18:00–19:15, 75 €, Arnoldstraße 16 (Dresden Johannstadt)Seminar: Kiefer-Intensiv („Zubeißen und loslassen“) – Sa, 09.05., 09:30–14:15, 75 €, Arnoldstraße 16Offener Kurs: Do 9:00–10:00, vor Ort + online (Zoom), laufend bis SommerSpecial: Eine günstige Einzelstunde zu vergeben aufgrund Hospitation: Di, 28.04., 12:00 Uhr für 40 € Was passt wozu? Wenn du Fragen zu den Kursen hast oder Ideen, welches Thema in der 2. Jahreshälfte 2026 Platz haben soll. Melde dich gern über das Kontaktformular bei mir! Eine schöne Frühlingszeit!

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Die Wirbelsäule ist flexibel und stabil zugleich

Neuer VHS-Kurs ab 25.02.: Flexible & stabile Wirbelsäule

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Feldenkrais-Übungen für Entlastung und neue Beweglichkeit Ab Mittwoch, 25.02.2026, startet ein neuer Feldenkrais-Kurs an der VHS Dresden. Die Wirbelsäule ist stabil und beweglich zugleich angelegt. Im Alltag wird sie jedoch häufig einseitig belastet: Manche Bereiche arbeiten zu viel, andere bleiben unbeweglich. Das kann zu Verspannungen, Schmerzen oder eingeschränkter Beweglichkeit führen. In diesem Feldenkrais-Kurs wird die Koordination entlang der gesamten Wirbelsäule erforscht. Überbewegliche Abschnitte können sich beruhigen, weniger beteiligte Bereiche werden sanft einbezogen. So entsteht mehr Ausgleich, Tragfähigkeit und Entlastung im Rücken. Die Lektionen erfolgen in ruhigem Tempo und werden ergänzt durch kurze, verständliche Impulse zu Anatomie und funktioneller Bewegung. Kleine Übungen für zu Hause unterstützen dabei, das Erlernte im Alltag umzusetzen. Warum Feldenkrais?Die Methode arbeitet ohne Kraft oder Dehnung. Durch achtsames Wahrnehmen und ungewohnte Bewegungsvariationen werden festgefahrene Bewegungs- und Haltungsmuster veränderbar. Bewegung kann wieder leichter und müheloser werden. Kursdetails: 👉 Anmeldung über die Website der VHS Dresden: Hier

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Termine & Ausblick 2026: Becken, Gleichgewicht, Aufrichtung & Kiefer

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2026 steht im Zeichen von Gleichgewicht, Becken und Aufrichtung. Zwei Mittwochs-Themenkurse, passende Halbtages-Seminare und der offene Donnerstagskurs mit flexibler Teilnahme – hier findest du alle Termine im Überblick. Frühjahrs-Themenkurse (mittwochs, 18–19 Uhr) 1) Ab Mi, 14.01.2026 – Kaftvoll und beweglich im Becken sein (Grundlagen, 10 UE) Um die Kraft der Körpermitte zu nutzen, bedarf es mehr als reine Dehnung und Beweglichkeit – es bedarf einer gut koordinierten Mitte im Zusammenspiel mit dem gesamten Körper. Im Kurs lernst du das Becken zu spüren, frei zu bewegen und deine Kraft gut einzusetzen. Dann stellt sich mit der Zeit mehr Stärke im Alltag, tiefe Ruhe und ein Gefühl von Sicherheit ein.Kursstart: 14.01.2026, Mittwochs 18.00-19.00 Uhr 2) Ab Mi, 15.04.2026 – Wirbelsäule aufrichten & im Gleichgewicht bewegen (8 UE) Aufrichten ohne Anstrengung und Bewegungen mit einem Gleichgewicht, das dich wirklich trägt. In diesem Kurs lernst du, wie Wirbelsäule, Becken und Beine als stabile, flexible Stütze funktionieren. Mit Materialien und kleinen Körper-Tricks organisierst du deine Stützstruktur neu und bewegst dich spielerisch durch Übergänge wie Aufsetzen, Aufstehen oder Hinlegen. Das Ergebnis: Mehr Sicherheit, Klarheit und ein freudiges Spiel mit der Schwerkraft im Alltag. Kursstart: 14.04.2026, Mittwochs 18.00-19.00 Uhr Halbtages-Seminare im Frühjahr 2026 1) Die Füße, die dich tragen – Seminar: Passend zum Thema Gleichgewicht wird es am Sa, 31.01.2026 ein Halbtages-Seminar für die Füße geben. Die Füße mit ihren Zehen, Gewölbe und Gelenken und Verbindung in die Beine und Oberkörper.  2) Kiefer-Seminar: Save the Date Offener Feldenkrais-Kurs (donnerstags, 9–10 Uhr) Für alle, die regelmäßig üben oder flexibel dazukommen möchten.Start im neuen Jahr: Do, 15.01.2026 · Teilnahme vor Ort (Moksha) oder online per Zoom. Flexible Teilnahme zu euren Themen: Sag mir kurz Bescheid, wann du kommst – ich passe Inhalte (und Raumgröße) an eure aktuellen Fragen an. Ich wünsche euch einen schönen Adventszeit und einen Jahreswechsel mit Gesundheit, Mut und Kraft für das jahr 2026! Nele Jaschke

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Cover vom Podcast "feldenkrais.fit - Impulse für deinen Alltag"

Podcast & Audio‑Aufnahmen – so hörst du Feldenkrais im Alltag

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Für zwischendurch oder in Ruhe: Mein Podcast liefert kurze Impulse, das Audio-Abo schenkt dir komplette Kurseinheiten. Hier erfährst du, was dich erwartet – und wie du hörend ins Tun kommst. 1) Der Podcast: feldenkrais.fit · Impulse für deinen Alltag Kurz & regelmäßig: 3× im Monat, je 10–15 Minuten – kleine Bewegungspausen, die sich in Arbeit, Morgen‑ oder Abendroutine einbauen lassen. Kein Equipment, nur ein ruhiger Platz, Neugier und Zeit für dich. Hören in deiner App: Suche nach „Nele Jaschke“ oder „feldenkrais.fit – Impulse für deinen Alltag“Oder direkt online: https://feldenkrais-impulse.podigee.io/ Warum Audio? Schon wenige Minuten Aufmerksamkeit verändern, wie du dich bewegst – dein Nervensystem lernt mit. Regelmäßig gehört, wird Achtsamkeit selbstverständlich. 2) Die Audio‑Bibliothek: komplette Kurseinheiten im Abo Inhalte: Original‑Kursstunden (ca. 60 Minuten) zu Rücken, Nacken, Atmung, Balance, Selbstwahrnehmung, Orientierung u. v. m.Aktuell: über ein Dutzend Einheiten verfügbar, monatlich kommen zwei dazu.So startest du: Abo bei Steady abschließen und direkt dort hören – oder per Klick in deine bevorzugte Podcast‑/Musik‑App übernehmen. Infos & Abo: https://steady.page/de/feldenkrais-fit/ Für wen ist das Abo? Für alle, die zuhause gern in die Tiefe gehen – mit klar angeleiteten, vollständigen Lektionen und der Freiheit, Pausen einzulegen oder Kapitel zu wiederholen.

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Blume wächst zwischen Steinen - ein Symbol für Resilienz

Online-Symposium „Somatische Methoden in der Gesundheitsbildung“

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Thema meines Beitrags: Bewegung öffnet Möglichkeiten – Feldenkrais® stärkt Resilienz durch somatische Gesundheitsbildung. Wie lernen wir Gesundheit, wenn der Leib selbst zum Lernraum wird? In meinem Vortrag zeige ich, wie „Bewusstheit durch Bewegung“ Lernen aus Erfahrung ermöglicht: Wahrnehmung, Variation und spielerisches Explorieren verändern Gewohnheiten im Nervensystem – spürbar in Muskeltonus, Atmung und Haltung. Anders als viele Resilienztrainings, die vor allem kognitiv arbeiten, nutzt Feldenkrais® den Körper als unmittelbares Erkenntnisinstrument. So werden Selbstwahrnehmung, Selbstwirksamkeit und flexible Handlungsplanung nicht gedacht, sondern konkret erlebt. Aus zehn Jahren Unterrichtspraxis skizziere ich, wie diese verkörperten Lernprozesse Reflexion auf tiefer Ebene anstoßen und Verhaltensmuster langfristig verschiebbar machen. Ein kurzer Abgleich mit dem LOOVANZ-Modell zeigt, wo Feldenkrais® klassische Resilienzfaktoren ergänzt und erweitert. Ein schöner Rahmen: Birgit Körner eröffnet mit einer Perspektive aus der Salutogenese – und liefert damit eine fundierte Begründung, warum somatische Methoden auch auf die Psyche wirken. Wenn dich interessiert, wie achtsame Bewegung Handlungsspielraum und Gelassenheit stärkt, dann lohnt sich dieser Abend. Praktisch lehre ich es gerade auch im aktuellen Kursen. Hier gibts eine Übersicht dazu Hier gehts zum Symposium: Klick

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Augen entspannen und wieder neue sehen lernen mit der Feldenkrais-Methode

Augen-Intensivseminar

Lebendige Praxis, Neuigkeiten /

Sehen ist mehr als „mit den Augen schauen“. Es ist eine Gesamtleistung aus Augenbewegungen, Fokussieren und der Verarbeitung im Nervensystem – eng verknüpft mit Gleichgewicht, Atem und Haltung. Wenn du viel am Bildschirm arbeitest, kennst du vielleicht müde oder brennende Augen, einen schweren Kopf oder einen verspannten Nacken. Genau hier setzt das Augen-Intensivseminar an: mit sanften Feldenkrais-Lektionen, die Augen, Kopf und den ganzen Körper einbeziehen. Was erwartet dich?Wir reduzieren überflüssige Spannung, erweitern die Beweglichkeit der Augen (Nah–Fern, Zentrum–Peripherie) und verbessern die Koordination zwischen Blick, Kopf und Rumpf. Kurze Theorie-Impulse sorgen für Verständnis; alltagstaugliche Mikro-Übungen helfen dir, das Gelernte am Schreibtisch, in der Bahn oder zu Hause umzusetzen. Du nimmst ein spürbar ruhigeres Sehen und eine entspanntere Nacken- und Schultermuskulatur mit. Passt das zu dir?Ja – wenn du viel liest, programmierst, gestaltest, musizierst oder feinmotorisch arbeitest und Sehen wieder als etwas Leichtes erleben willst. Vorkenntnisse brauchst du nicht; bei Vorerkrankungen melde dich bitte vorab kurz. Kompakte Infos: Gut zu wissen & Kombi-TippIm Herbst biete ich zusätzlich „Dynamisch sitzen – flexibel aufrichten“ an. Dieser 8-Abende-Kurs vertieft den Alltagstransfer: Sitzknochen als „bewegliche Füße“, elastische Brust- und Halswirbelsäule, Mini-Moves für Büro & Bahn. Beide Formate ergänzen sich ideal – Teilnehmende profitieren von einem Kombi-Vorteil 10% Rabatt auf das Augen-Seminar. Mehr über mich und meine Arbeit findest du auf der Website, inkl. Audio-Bibliothek zum Nachüben und allen Kursinfos.

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Die Online-Feldenkrais-Lektionen ziehen um

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Ab November 2025 gibt es meine Online-Feldenkrais-Bewegungslektionen in neuer Form – über eine Plattform mit deutlich besserem Zugriff und mehr Flexibilität. Die bisherigen Seiten bei SomaticsLab werden nicht mehr weitergeführt. Buchungen sind dort ab sofort nicht mehr möglich. Stattdessen entsteht ein neues Audio-basiertes Angebot, das sowohl für bestehende Teilnehmer*innen als auch für neue Interessierte übersichtlicher und leichter zugänglich ist: Weitere Infos folgen Ende August – der offizielle Start ist dann im September. Danke für eure Geduld – ich freue mich, euch bald im neuen Format begrüßen zu dürfen!

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Bauscheibe an der ein Efeu gerade hochklettert

Herbstprogramm 2025 – Feldenkrais-Impulse fürs Sitzen, Augen und Hände

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Der Sommer entfaltet sich gerade und das Herbstprogramm 2025 steht. Bei feldenkrais.fit wartet diesmal ein kompaktes Programm speziell für alle, die viel tippen, scrollen, sitzen oder einfach wieder die Dinge tun wollen, die sie gern tun. 1. „Büroschmeichler – weiche Hände & entspannte Augen“ 5 × 60 min · 03. 09. – 01. 10. 2025 · Mi 18 – 19 Uhr Stell dir vor, deine Finger hüpfen mühelos über die Tastatur – ganz ohne verkrampfte Unterarme. Oder deine Augen fühlen sich nach Stunden vorm Bildschirm immer noch klar und frisch an. Genau das thematisieren wir in fünf Abenden: Jede Lektion endet mit kleinen Übungen für Schreibtisch & Zuhause. 2. Intensivseminar Augen 1 × Halbtag · Sa 25. 10. 2025 · 9.30 – 14 Uhr Ein Vormittag nur für dein Sehen: Wir erforschen Augenbeweglichkeit, periphere Wahrnehmung und ihre tiefe Verbindung zu Nacken und Gleichgewicht. Perfekt als Vertiefung nach dem „Büroschmeichler“ – oder als Einstieg für Neugierige. Kombi-Vorteil: Teilnehmende aus dem Kurs sparen 10 % im Seminar. 3. „Dynamisch sitzen, flexibel aufrichten“ 8 × 75 min · Kursstart 22. 10. 2025 · Mi 18 – 19 Uhr Schulterverspannung, Lendenweh, starrer Nacken – wer lange sitzt, kennt das. Doch statt festgezurrten „perfekten“ Sitzpositionen zeigt dir dieser Kurs, wie du im Sitzen beweglich bleibst: Spürbar nach jeder Stunde: leichter Rücken, freier Nacken, klarer Kopf. Dazu bekommst du Audios zum Nachhören. Warum Feldenkrais? Kurse bequem online buchen Über folgenden Link siehst du alle aktuellen Kurse: https://kikudoo.com/nele-feldenkrais Good to know: Präsenz in Dresden-Johannstadt und live via Zoom; verpasste Stunden kannst du mit Audio nachholen. Fragen? Für weitere Informationen oder bei Fragen zum Kurs melde dich gerne bei mir!Nele JaschkeFeldenkrais Praxis Dresden Teile den Beitrag mit Kolleg*innen, die sich über entspannte Augen, lockere Hände oder einen aufgerichteten Rücken freuen würden.*

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Aufrichtung durch Feldenkrais natürlich über funktionale Anatomie.

Neuer Kurs: Aufrecht stehen, elegant gehen

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Ins Gleichgewicht kommen mit Leichtigkeit Kurz und Knapp: Aufrichtung ohne Mühe – wie soll das gehen? Die meisten von uns waren in der Kindheit frei beweglich und konnten aufrecht stehen, ohne es überhaupt zu merken. Doch mit den Jahren überlagern schlechte Haltungs- und Bewegungsgewohnheiten diese natürliche Leichtigkeit. Häufige Folgen sind Glieder- oder Rückenschmerzen, einseitige Abnutzung und Gleichgewichtsprobleme. Die Lösung: Eine anatomisch-funktionale Aufrichtung In diesem Kurs lernen wir, Schritt für Schritt zu verstehen und zu spüren, wie unser Körper eigentlich gebaut ist, um sich mühelos aufzurichten. Wir schauen uns die wichtigsten Bewegungs-Erfahrungen der Kindesentwicklung an und entdecken, wie sie auch im Erwachsenenalter dabei helfen können, die Haltung nachhaltig zu verbessern. Wie läuft das konkret ab? Warum Feldenkrais? Die Feldenkrais-Methode ist eine sanfte und effektive Lernmethode, bei der du durch achtsame Wahrnehmung deinen Körper neu „programmierst“. So können auch jahrelang festgefahrene Bewegungsgewohnheiten nach und nach weichen. Das Ergebnis: Bonus: Kurze Theorie und Übungen für den Alltag In jeder Stunde bekommst du kurze, leicht verständliche Infos zur Anatomie und zum Bewegungshintergrund. Praktische Mini-Übungen für zu Hause unterstützen dich dabei, das Gelernte im Alltag zu verankern. Für wen ist der Kurs geeignet? Neugierig geworden? Für weitere Informationen oder bei Fragen zum Kurs melde dich gerne bei mir.

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Füße flexibel und stabil zubenutzen ist die Grundlage für unser Gleichgewicht im Gehen und Stehen

Ankündigung neuer Kurs: Bewegliche Füße, leichte Beine

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Dein Fundament stärken mit der Feldenkrais-Methode Unsere Füße und Beine tragen uns durchs Leben – oft unbemerkt, bis Beschwerden wie Schmerzen oder Instabilität auftreten. Doch was wäre, wenn sie sich gleichsam leicht, stabil und funktional arbeiten könnten? Genau das kannst du im neuen Kurs „Bewegliche Füße, leichte Beine“ ab 8. Januar erleben! Was erwartet dich im Kurs? Für wen ist der Kurs geeignet? Der Kurs ist für alle geeignet – unabhängig von Alter, Fitnesslevel oder Vorkenntnissen. Die Feldenkrais-Methode ist eine somatische Lernmethode, die nicht nur ein neues Bewusstsein für deine Füße fördert, sondern auch für Leichtigkeit und Entspannung im ganzen Körper sorgt. Das Ziel des Kurses: Erlebe, wie es sich anfühlt, wirklich „auf beiden Beinen zu stehen“ – leicht, dynamisch und kraftvoll. Schwieriges wird leicht, Leichtes wird angenehm, und Angenehmes wird elegant. Wann und wo? Wie kannst du dich anmelden? Melde dich jetzt an und sichere dir deinen Platz! Ich freue mich darauf, dich auf dieser spannenden Entdeckungsreise zu begleiten. Wenn du Fragen hast, melde dich gerne bei mir. Schau auch gern weitere Angebote von mir an – wie wäre es z.B. für einen Gutschein für Einzelbehandlung?

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