Angebote

Feldenkrais Einzelstunden sind im Rahmen vergleichbar mit der manuellen Therapie oder Osteopathie. In einer Einzelstunde liegst Du auf einer Liege und ich führe Dich durch sanfte Bewegungen und ihre Variationen. Feldenkrais-Lehrer*innen sind darin geschult, selbst kleinste Unterschiede in Bewegungen und Spannungen mit den Händen wahrzunehmen und diese zu nutzen, um Deine Bewegungen freier, einfacher und leichter werden zu lassen. Dabei bewege ich Dich sehr achtsam innerhalb Deiner persönlichen Grenze und du kannst Spannungen lösen. So lernst Du Dich und Deinen Körper besser kennen und entdeckst bewusst neue Möglichkeiten und Fähigkeiten.

Wann eine Einzelstunde hilfreich sein kann, erfahre hier.

Die Bewegungen des Alltags meistern – schmerzfrei, leicht und entspannt.

Täglich erfordern viele Situationen schnell und richtig zu handeln. Im Vordergrund steht dabei die Frage „Was mache ich als nächstes?“ und nicht „Wie gehe ich mit mir um?“. Bleibt nur Ersteres wichtig, entstehen oft bestimmte wiederkehrende Spannungen im Körper. Diese Signale werden meist so lange übersehen bis starke Schmerzen oder strukturelle Schäden auftreten. Der Körper gibt jedoch direkte Rückmeldungen über die Qualität der Handlung und unser Befinden. In einer Feldenkrais-Stunde gehen wir einen Schritt zurück und fragen: „Wie mache ich das eigentlich? Tut mir das gut? Gibt es die Möglichkeit, dasselbe zu erreichen mit weniger Kraft und Anspannung? Vielleicht sogar leicht und mit Freude? Mit Selbstachtung?“ Für Deine Bewegungen gibt es kein richtig oder falsch sondern nur den Weg, der für Dich jetzt leicht funktioniert. Ich begleite Dich dabei, diesen Weg zu finden und zu stärken.

In den Unterrichtsstunden liegen oder sitzen die Teilnehmenden auf Matten oder ggf. Stühlen und führen kleine, sanfte Bewegungen aus, die verbal angeleitet werden. Meist sind die Bewegungen ungewöhnlich und spielerisch. Die Aufmerksamkeit wird dabei auf den Körper gelenkt und so die Körperwahrnehmung geschult. Kleine Bewegungen setzen sich im Verlauf zu größeren Bewegungen zusammen und werden dadurch leicht und mühelos. Ein neues Bewegungsrepartoire entsteht und auch Alt-Bekanntes darf sich verändern. Das Ausführen in Ruhe entspannt und wirkt präventiv in den Alltag nach.

Manchmal treten wir auf der Stelle oder kommen mit reinen Gesprächen oder Gedanken/Vorstellungen nicht weiter.

Mein integrativer Ansatz aus körperorientierten Methoden ermöglicht es uns, Themen aus einer ganz neuen Perspektiven heraus zu erfahren und anzupacken. Als “Somatic Coach” schaue ich besonders darauf, welche körperlichen und emotional-bedeutsame Praxis du in deinen Alltag integrieren kannst, damit du einen Schritt weiter auf deine Wünsche und Ziele zugehen kannst. Und auch wie du herausbekommst, was für dich wirklich bedeutsame Wünsche und Ziele sind.

Ich nutze dabei meinen großen Erfahrungsschatz aus der Körperpraxis, klassische Coaching-Elemente, Achtsamkeits-basierte Methoden, Elemente aus der systemischen Beratung, klientenzentrierten Gesprächsführung und theaterpädagogische Formate.

Resilienz bezeichnet im Allgemeinen die eigene “Widerstandskraft”: Die Zeit, die wir benötigen, um uns an neue Ereignisse anzupassen oder auch die Fähigkeit Krisen zu überstehen. Es geht darum eine flexible und gleichzeitig dynamische Stärke zu entwickeln sowie entsprechend eigener Werte auf Umwelteinflüsse zu reagieren.

In einer Coaching-Session analysieren wir zunächst, wobei du dir Unterstützung wünschst und wie einzelne Resilienzfaktoren aktuell ausgeprägt sind. Danach begleite ich dich Stück für Stück deine Resilienz weiter auszubauen.

Dabei orientiere ich mich an dem LOOVANZ-Konzept, welches ganzheitlich ein Set verschiedener Resilienzfaktoren miteinander verknüpft: Zielorientierung, Akzeptanz, Rollenverhalten, Optimismus, Lösungsorientierung, Vertrauen, Netzwerkorientierung. Ergänzt wird dieser Ansatz durch Perspektiven aus meiner langjährigen Team-Prozessbegleitung. Hierbei betrachten wir immer auch systemische Faktoren und suchen die Lösung nie allein im Individuum! Praktische Körperübungen zur Vertiefung runden dein Training ab.

Stress können wir im Alltag nicht verhindern. Aber wir können beeinflussen, wie wir damit umgehen, wie oft diese Situationene/Faktoren auftreten und wie wir nach einem Ereignis wieder in Kontakt mit uns kommen.

Es gibt viele Werkzeuge zur Stressprävention. In der ersten gemeinsamen Stunde analysieren wir zunächst, in welchen Bereichen du dir Unterstützung wünschst und wo du handeln kannst. Danach begleite ich dich mit Elementen aus Selbstorganisation, Selbstinstruktion, konkrete Übungen zur Stressreduktion, Gesprächsführung und rüsten dich für bestimmte Situationen. Wir räumen gemeinsam auf, sodass du wieder Luft bekommst und handeln kannst. Dabei lege ich besonderen Wert darauf, dass diese Elemente in deinen Alltag passen und eine wirkliche Bedeutung für dich haben. Kein Schema F, welches es abzuarbeiten gilt. Mehr zu meinem Ansatz erfährst du hier: …

Ich freue mich auf den Kontakt mit dir.